Alimentos saudáveis para comer durante a jornada de trabalho

Alimentos saudáveis para comer durante a jornada de trabalho

Há momentos em que pode ser um desafio comer saudável no trabalho. Entre festas de aniversário de colegas de trabalho, almoços servidos, pausas na cafetaria ou padaria local, tentações de máquinas de venda automática e um crunch de tempo para sair pela porta de manhã, a alimentação saudável no trabalho pode cair no esquecimento. Durante o dia de trabalho, é importante manter – se abastecido, energético e focado para que possa produzir trabalho de qualidade-e há muitas maneiras de fazer isso acontecer com as nossas dicas, ideias e receitas para ajudá-lo a comer saudável no trabalho. Você pode comprar tudo isso com o seu cartão Alelo pré pago.
Não podemos enfatizar este ponto o suficiente: preparar refeições é absolutamente essencial para manter seus objetivos de saúde no caminho certo, em vez de devorar 3 fatias de bolo em uma festa de aniversário do escritório porque você não almoçou. A preparação da refeição leva algumas horas no início da semana e compensa, pois você terá muita comida para alimentá-lo e você vai passar menos tempo cozinhando ou preparando a comida durante a semana. Uma das primeiras habilidades que ensinamos aos nossos alunos no Programa de especialistas em nutrição culinária é a melhor preparação e estratégia para a semana.
Há algumas maneiras que você pode preparar uma refeição para uma semana saudável de comer no trabalho. Podes.:
Fazer um lote enorme de uma ou duas refeições (um guisado, uma refeição de um pote, sopa sem laticínios, algo no fogão lento, uma caçarola, uma salada de quinoa, etc.) e tê-lo como seu prato principal durante toda a semana de trabalho.
Cozinhe elementos separados (um pote de grãos, um tabuleiro de vegetais torrados, uma proteína vegan, uma proteína animal) e misture-os e combine-os durante a semana com os seus condimentos ou molhos favoritos. Uma vez que você pegar o jeito de tigelas de refeição sem receita, você vai amá-los – e eles são facilmente transportáveis para o local de trabalho.
Se você não é um fã de sobras, basta lavar e preparar o seu produto no início da semana. Em seguida, você pode fazer refeições e lanches juntos na noite antes do trabalho com facilidade.

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3 comidas que você pode levar para seu almoço de marmita

3 comidas que você pode levar para seu almoço de marmita

Comida nutritiva e embalável para o almoço vai além de manteiga de amendoim e geleia. Você pode economizar dinheiro e comer mais saudável embalando seu almoço para o trabalho, em vez de gastar muitos reais em restaurantes a cada dia. Se você planeja fazer o seu almoço para o trabalho com frequência, invista almoço de qualidade. Para que não tenhas tanta pressa em sair para o trabalho, fazer a sua marmita na noite anterior pode ser indicado.

Sanduíche


Os sanduíches são um recurso clássico à hora do almoço. Começa por escolher pães saudáveis e inteiros. Dentro do pão, incluem peru assado, carne magra ou salada de atum. Coloque seu sanduíche em fatias de alface, tomate e pepino. Escolha condimentos saudáveis, tais como hummus ou abacate amassado, em vez de engorda, maionese de alta caloria. Manteiga de amêndoa e banana é mais uma opção deliciosa e de recheio. Faz umas fatias vegetarianas e corta fruta para comer juntamente.

Salada


Uma salada deliciosa pode fornecer os nutrientes que você precisa para alimentar através do resto de seu dia de trabalho. Pegue uma grande tigela com uma tampa, e encha-a com os vegetais que você gosta, tais como saladas verdes folhosas, pepinos, aipo, cenouras, pimentas, cogumelos e cebolas vermelhas.
Adicione alguma proteína, como ovos cozidos, feijão, frango assado ou salmão, para aumentar os nutrientes e o sabor. Coloque um pouco de molho, ou mesmo apenas uma pequena quantidade de azeite, em um recipiente separado com uma tampa, e adicione o seu molho pouco antes de comer a sua salada no trabalho.

Sobras


Não é preciso desperdiçar os restos do jantar. Você pode rapidamente e facilmente transferi-los para um recipiente portátil e levá-los para trabalhar para o almoço no dia seguinte. Embora você possa reaquecer sobras no trabalho se quiser, Muitos alimentos não precisam ser reaquecidos, como sobras de frango, feijão ou hambúrgueres. Uma possível refeição de sobras pode incluir rolo de carne de peru, feijão verde cozido e batatas vermelhas.

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Como consultar um processo trabalhista?

Como consultar um processo trabalhista?

Já está disponível uma plataforma onde é possível consultar os processos trabalhistas pela internet, mesmo sendo um processo sigiloso a justiça tem se adaptado e seguido esse caminho.

Essa consulta só é autorizada para as partes envolvidas no processo, ou seja, o reclamante e o reclamado e é realizada por meio dos sites dos próprios tribunais regionais do trabalho. As informações no entanto são limitadas e não é possível acessar maiores detalhes e valores.


Pode ser que você não consiga acessar o seu processo, por diversos motivos, como, falta do número. Cada tribunal é responsável por disponibilizar os seus dados, caso ocorra maiores dúvidas é aconselhável, contatar o seu advogado ou até mesmo ir até o tribunal de justiça da sua região e pedir maiores informações.

Ao conseguir acessar, pode ser que encontre dificuldade em entender, já que a linguagem jurídica foge um pouco do comum, neste caso, consulte o advogado, pois ele será capaz de interpretar todos os dados e informações do processo, tirando todas as suas dúvidas.

Atualmente, é possível consultar os processos trabalhistas de duas formas:

- Pelo número do CPF ou CNPJ;

- Pelo número do processo.

1º Como consultar pelo CPF ou CNPJ

Os casos para serem acessados pelo CPF só são possíveis, para aqueles que já tenham sido julgados ou quando os acordos judiciais não foram cumpridos, com atrasos nos pagamentos o que fará com que a pessoa vá para o Banco Nacional de Devedores Trabalhistas.

2º Como consultar pelo número do processo

Para esses casos a única exigência é que o reclamante ou reclamado tenha em mãos o número do processo que deseja consultar, caso não tenha acesso a esse número, a consulta também pode ser realizada pelo nome do advogado ou até mesmo a data do processo. Caso você não possua nenhum desses dados, é importante entrar em contato com o advogado ou ir até a vara do trabalho solicitar essa informação.

Os sites em que estão disponíveis esse recurso de consulta online são:

Tribunal Regional do Trabalho – Rio de Janeiro

Tribunal Regional do Trabalho – São Paulo

Tribunal Regional do Trabalho – Minas Gerais

Tribunal Regional do Trabalho – Rio Grande do Sul

Tribunal Regional do Trabalho – Campinas/SP

Tribunal Regional do Trabalho – Santa Catarina

Tribunal Regional do Trabalho – Goiás

Tribunal Regional do Trabalho – Bahia

Tribunal Regional do Trabalho – Pernambuco


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Porquê Optar Pelo Detox ao Fazer uma Dieta

Porquê Optar Pelo Detox ao Fazer uma Dieta
Faz tempo que as dietas detox tem se tornado as queridinhas, tanto pelos nutricionistas, como pelas musas fitness e celebridades. Ela está o tempo todo na mídia e até parecia uma das novas modinhas, como era o caso do óleo de coco. Mas não é bem assim, o tempo passou e a dieta detox continuou firme o forte, não deixou seu posto nem para as novas dietas e suplementos que apareceram. Já vamos explicar o porque de tudo isso.
O detox é conhecido por ser uma forma de perder peso rapidamente, ela pode ser aplicada na sua vida durante uma semana ou pelo tempo mínimo de 3 dias, você vai ver ela começar a fazer sentido após alguns dias de uso, isso porque vai desinchar o seu organismo o máximo possível.

O que é uma Dieta Detox?

Essa é uma das perguntas mais comuns que as pessoas fazem. A dieta detox, como o próprio nome já diz detoxifica o fígado e todo o corpo, se preferir, pode falar que desintoxica. Ela reúne vários nutrientes necessários para o seu corpo, que ajuda a eliminar naturalmente as toxinas acumuladas por meio da excreção.
Uma dica para quem quer ter um guia completo sobre como funciona esse processo completo é por meio de um site de confiança e com notícias reais, como é o caso do Nursing. Lá você pode ver se o detox é o mais indicado para o seu corpo, se outras dietas não são mais indicadas e muitas dicas especiais.

Que Toxinas são Essas?

São as toxinas que acumulamos devido aos maus hábitos do tempo moderno. São toxinas ingeridas principalmente através da alimentação incorreta, com excesso de sal, gordura e conservantes. Coisas que não eram comuns na nossa dieta.
Essas toxinas podem ser absorvidas até mesmo pela pele, substâncias na água como cloro e outras toxinas e por incrível que pareça, pelas respiração. Afinal, hoje em dia o ar é cheio de poluentes e toxinas também.
Por isso é indicado que você faça exercícios físicos em conjunto, somente assim poderá alcançar o peso ideal e ainda assim livrar o seu corpo de todas as toxinas que estão ali presentes. De nada adianta apenas isso e não fazer nenhum esforço físico para a eliminação.

onde posso comprar plano

O que Fazer?

O resultado é um corpo que retém líquidos em excesso, não funciona direito, fica com o intestino preguiçoso, deixa você cansado facilmente. Mas para reverter isso, não precisa de muito. Basta escolher os alimentos certos.
Uma boa dica é preparar receitas de sucos detox todos os dias pela manhã. Existem várias combinações possíveis para não enjoar. Elimine os excessos e evite aquilo que faz mal. Você também pode ingerir cápsulas detox, como por exemplo o plano detox caps (eles também tem livros ensinando uma reeducação alimentar toda voltada para a destoxificação).

Onde posso comprar o Plano Detox Caps?

Basta clicar na imagem do post e você será redirecionado para todas as informações do produto.Faz tempo que as dietas detox tem se tornado as queridinhas, tanto pelos nutricionistas, como pelas musas fitness e celebridades. Ela está o tempo todo na mídia e até parecia uma das novas modinhas, como era o caso do óleo de coco. Mas não é bem assim, o tempo passou e a dieta detox continuou firme o forte, não deixou seu posto nem para as novas dietas e suplementos que apareceram. Já vamos explicar o porque de tudo isso.

O que é uma Dieta Detox?

Essa é uma das perguntas mais comuns que as pessoas fazem. A dieta detox, como o próprio nome já diz detoxifica o fígado e todo o corpo, se preferir, pode falar que desintoxica. Ela reúne vários nutrientes necessários para o seu corpo, que ajuda a eliminar naturalmente as toxinas acumuladas por meio da excreção.

Que Toxinas são Essas?

São as toxinas que acumulamos devido aos maus hábitos do tempo moderno. São toxinas ingeridas principalmente através da alimentação incorreta, com excesso de sal, gordura e conservantes. Coisas que não eram comuns na nossa dieta.
Essas toxinas podem ser absorvidas até mesmo pela pele, substâncias na água como cloro e outras toxinas e por incrível que pareça, pelas respiração. Afinal, hoje em dia o ar é cheio de poluentes e toxinas também.

O que Fazer?

O resultado é um corpo que retém líquidos em excesso, não funciona direito, fica com o intestino preguiçoso, deixa você cansado facilmente. Mas para reverter isso, não precisa de muito. Basta escolher os alimentos certos.
Uma boa dica é preparar receitas de sucos detox todos os dias pela manhã. Existem várias combinações possíveis para não enjoar. Elimine os excessos e evite aquilo que faz mal. Você também pode ingerir cápsulas detox, como por exemplo o plano detox caps (eles também tem livros ensinando uma reeducação aliementar toda voltada para a detoxificação).

Onde posso comprar o Plano Detox Caps?

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Mensagens de amor para decoração de festas e a tendência dos balões

Mensagens de amor para decoração de festas e a tendência dos balões
Os balões e decorações com frases estão em muita tendência. Acontece que a ideia de empatia e amor acolhe qualquer um e ajuda a inspirar nas pessoas o sentimento de felicidade, de acolhimento. Para tanto, é muito melhor conseguir usar destas técnicas para transformar o seu mundo em algo mais bonito. Que tal usar destas técnicas para conseguir um efeito adorável?

Os balões com mensagens de amor para whatsapp são incríveis, você pode usar as frases tanto para fazer os convites e fazer com que durante a semana toda os seus convidados fiquem preparados para a festa tanto como para lhe ajudar na escolha do que escrever no balão ou na parede principal, como um painel.


Como fazer


Os balões de coração com uma mensagem pode ser perfeito para dar para aquela pessoa especial ou para decorar uma festa com slogans e mensagens impressas. Este tipo de balões são muito populares, porque, além de como eles são lindos, levar o impresso frases e palavras que vai dar todo um novo significado.

Balões com frases românticas

Você é uma pessoa romântica? Além disso, para as ideias de decoração romântica que você pode ler , você também tem esta incrível opção. A ideia é encher com balões de hélio em forma de coração e pendurar algo significativo, de sacos com rosas ou garrafas de vidro com mensagens. A certeza de que o seu parceiro está morrendo de amor com este.

Balões gigantes

Outra das tendências que ter sucesso em balões, é a tendência dos balões gigantes. Por esta razão, os balões de coração de um tamanho grande pode ser perfeito para decorar qualquer tipo de celebração, de festa ou evento.
Em resumo, os balões de coração oferecemos um mundo de possibilidades e alternativas. Qual é o seu favorito?

Frases de amor no guardanapo

Outro bom lugar é surpreender com frases de amor no guardanapo, elas sempre surpreendem e ainda dão mais um toque para o local que fica com um jeito fofinho que não consegue ser trocado por nenhum tipo de decoração. 
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Você sabia que o nosso cérebro precisa de, pelo menos, 8 abraços por dia

Você sabia que o nosso cérebro precisa de, pelo menos, 8 abraços por dia
O abraço é particularmente íntima e intensa forma de expressar emoções. Através de um abraço pode transmitir a alegria ou a dor, pode dizer a uma pessoa que você pode contar-nos incondicionalmente, e compreender o seu estado de espírito, sem falar. Mas o fato é que os abraços não apenas nos ajudar a conectar com outras pessoas e expressar o que sentimos, mas também tem um efeito muito positivo sobre o equilíbrio emocional e a saúde do cérebro.

O que acontece quando alguém nos abraça?

Quando alguém nos abraça, o contato físico ativa os receptores de pressão que temos em nossa pele, também conhecida como Pacinian corpúsculos, e, principalmente, responder à pressão profunda. Estes receptores imediatamente enviados sinais para o nervo vago.
Nesse ponto, começamos a sentir-se bem porque este nervo está conectado com fibras nervosas que chegam a diferentes nervos cranianos e desempenham um importante papel na regulação da maioria das principais funções do corpo, incluindo a pressão arterial. Portanto, como resultado de um abraço e a estimulação do nervo vago, diminui a frequência cardíaca e a pressão arterial. Na realidade, o nervo vago, desempenha um importante papel no sistema parassimpático, o que representa uma espécie de freio de mão quando estamos sob stress ou exagerada.
Outra mudança importante acontece no cérebro. Um abraço estimula a produção de dopamina, um neurotransmissor conhecido como o "hormônio do prazer", pois cria um sentimento de satisfação que alivia o stress e a tensão. Ele também é apreciado que um simples abraço aumenta a produção de oxitocina, conhecida como o "hormônio do amor", que nos permite conectar-se emocionalmente com outras pessoas e dependem delas.
E o fato mais importante é que os efeitos de um abraço são imediatos. Um estudo realizado na Avançados de Telecomunicações Instituto de Pesquisa Internacional em Quioto, realizada uma conversa de cerca de 15 minutos, entre algumas pessoas e de seus parceiros. Depois, alguns deles recebeu um abraço e outros não. Para avaliar os parâmetros fisiológicos, os pesquisadores descobriram que aqueles que receberam o abraço mostrou uma redução significativa no nível de cortisol no sangue, hormônio do estresse que causa tanto dano.

Os abraços nos ajudar a nos sentir bem com nós mesmos

Verificou-se que, de um abraço ou uma carícia amorosa afetam a capacidade do cérebro para imaginar que o corpo, mesmo em adultos. Este tipo de contato físico também é essencial para desenvolver e manter uma correta percepção do nosso corpo.
De acordo com um estudo realizado na Universidade College de Londres, a chave encontra-se no fato de que este tipo de contato com o corpo oferece agradáveis sensações táteis, que geram uma série de sinais proprioceptivos que nos ajudam a sentir-se melhor, o nosso corpo.
Na prática, um toque ou um abraço, não envie apenas proprioceptiva sinais ao nosso cérebro que nos permitem estar mais conscientes de nossos corpos, mas também que possamos sentir que somos dignos de ser amados. E esses sentimentos fazem-nos sentir muito bem.
Na verdade, segundo esses pesquisadores, a falta de abraços e carícias, pode ser um fator a causar ou agravar os distúrbios de imagem corporal, como a anorexia e a bulimia.

Quantos abraços precisamos todos os dias?

Na realidade, poderíamos viver sem abraços, mas seria como morrer lentamente, um pouco a cada dia. Sobre isso, o terapeuta de família Virginia Satir disse, "Precisamos de quatro abraços por dia para sobreviver, oito abraços para manter-nos como somos, e de 12 abraços a crescer."
Na verdade, durante um estudo realizado por pesquisadores da UCLA, examinou o cérebro dos participantes enquanto eles estavam sujeitos a choques elétricos. Seus parceiros, que os acompanhou durante o teste e, em alguns casos, foram autorizados a dar as mãos. Portanto, verificou-se que o contato físico era ajudar a lidar com o estresse da experiência e que, nesses casos, o ativado áreas do cérebro responsáveis por atenuar o medo.
Estes estudos mostram que abraços ter um efeito poderoso no nosso cérebro e nos ajudar a alcançar um estado de relaxamento e conforto, no momento em que nos permitem lidar melhor com o estresse e o medo. Portanto, mesmo se existem 8 abraços, ainda precisa receber uma dose diária de abraços.

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6 maneiras surpreendentes de adiar a menopausa

6 maneiras surpreendentes de adiar a menopausa

Nenhuma mulher aceita o início da menopausa: os afrontamentos, a insônia, o ganho de peso, a libido diminuída e a lista interminável de outros sintomas que causam estragos.
O problema é que é inevitável - para a maioria de nós, o nosso ciclo menstrual (e tudo o que isso implica) irá parar aos 51 anos (de acordo com o NHS), e para os 6% das mulheres britânicas que sofrem de menopausa precoce, vai parar ainda mais cedo (cerca de uma em cada 20 mulheres começa a menopausa antes dos 46 anos).

E apesar dos cientistas gregos terem descoberto esta semana que a menopausa pode ser "revertida", para muitos, quando você começa a passar pela menopausa é muito baixo para a sua composição genética, e a idade em que sua mãe começou a menopausa, e também para baixo à sua etnia (mulheres hispânicas e afro-americanas atingem a menopausa um pouco mais cedo).
Estudos dos EUA mostraram que as mulheres que comiam produtos lácteos desnatados, incluindo queijos com baixo teor de gordura e iogurtes, atrasavam o início da menopausa por mais de três anos e meio.
Acredita-se que as enzimas do leite das vacas podem aumentar os níveis de estrogênio e, portanto, estimular o sistema reprodutivo.
O plástico não é desesperadamente fantástico quando se trata dos níveis hormonais do nosso corpo. Muitos especialistas acreditam que plásticos maleáveis, como o filme plástico, têm substâncias químicas nocivas que podem alterar nossos sistemas hormonais - embora a extensão disso ainda não seja conhecida.
Você pode estar batendo em hidratante anti-envelhecimento para combater rugas, mas a menos que você esteja usando um natural, você poderia estar incentivando a menopausa precoce, devido ao nível de substâncias químicas sendo absorvidas em sua pele e perturbando o equilíbrio hormonal.
O peixe é regularmente elogiado por suas propriedades estimulantes da saúde, por isso não é uma surpresa ajudar na menopausa - na verdade, estudos científicos mostraram que as mulheres que consomem peixe duas ou mais vezes por semana tendem a iniciar sua menopausa mais tarde do que aquelas que não o fizeram.

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