Os navegadores mais utilizados no mundo inteiro

Por mais de uma década, o Internet Explorer (IE), graças ao esmagamento ilegal da Microsoft da Netscape, determinou o campo do navegador. Os concorrentes, como o Mozilla Firefox, são executados no IE, mas eles mal se abalaram a liderança do IE. Então veio o Google Chrome em 2008 e, em breve, o IE estava com problemas.

Hoje, de acordo com pesquisas do governo federal, o Chrome domina o uso do navegador da Web nos EUA. Embora o Chrome não tenha as 90 maiores margens de mercado que o IE fez com 44,5 por cento, nada mais se aproxima. O IE está muito atrasado, com apenas 15,5% de participação no mercado.

Na verdade, o IE está em terceiro lugar. O Safari da Apple tem o segundo lugar, com 25,4 por cento.

Como o Safari pode ter índices e se avaliar tão altamente? Afinal, na área de trabalho, o mac IOS possui apenas 9,2% dos usuários finais. Sua alta classificação é quase certamente porque os números de resumo do DAP não distinguem entre navegadores baseados em desktop e móveis.

Cinquenta e nove por cento dos visitantes dos sites do governo usaram uma área de trabalho, enquanto 35,1% usavam um smartphone e 5,9% visitavam um tablet.

O Firefox, uma vez que sólido na posição n. ° 2, caiu para o quarto lugar, com 7,4%. O navegador específico da Microsoft no Windows 10, Edge, é usado por apenas 3,5% dos usuários finais.

Destruindo os números do IE ainda mais, a Microsoft tem pelo menos sido bem sucedida em seus esforços longos para desmarcar usuários de versões antigos e menos seguras do IE.

O Internet Explorer 11 possui 13,5% do mercado total. Somente o IE 7, a última versão suportada pelo obsoleto Windows XP com sua participação de mercado de 1%, está acima de um único por cento do mercado. E, por muito tempo, aquela barata de navegadores, IE 6, está enterrada, com menos de 0,1 por cento dos usuários. Por isso é sempre bom saber como criar conta no gmail e tudo o mais.

Quanto aos outros navegadores, apenas o Safari no aplicativo tem uma presença significativa, com 1,4 por cento dos usuários. O Opera - uma vez que um navegador web de segundo nível bem-gostado - foi lançado em 2,2% que vai para todos os outros navegadores combinados.

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Como os russos utilizam emails?

Com o uso da Internet em ascensão, fortes pressões corporativas on-line e aparência dos primeiros brotos de comércio eletrônico, a Rússia pode parecer normal em relação ao mundo virtual. Mas os olhares podem enganar, e os caminhos do e-mail da Rússia corrompem verdades mais escuras.

Se uma pesquisa fosse realizada, os russos certamente se classificariam entre os correspondentes de e-mail menos confiáveis ​​do mundo. Quando o código de conduta corporativo não requer diretamente uma resposta rápida de e-mail - como está se tornando comum para empresas maiores em Moscou e em outros lugares - os russos demoram para responder (se for o caso) e mudar seus endereços de e-mail sem aviso prévio, cortando a comunicação. Isso é verdade tanto de e-mail pessoal quanto comercial.

No início da Internet russa, as pessoas usavam principalmente endereços de e-mail de seu ISP, semelhante aos e-mails americanos da AOL ou da Verizon. E, como nos EUA, muitos russos rapidamente mudaram para serviços de e-mail gratuitos quando eles estavam disponíveis, como Mail.ru, Yandex.ru, Rambler.ru e outros.

Mas, ao contrário do resto do mundo da internet, os russos costumam usar e-mails gratuitos para negócios, especialmente em pequenas e médias empresas. Este também é frequentemente o caso dos funcionários regionais.

As principais empresas normalmente têm sites corretamente atualizados de maneira regular, mas poucos listam um e-mail de contato, e mesmo que o façam, é um tiro uniforme que não funcionará, ou será verificado apenas raramente.

Enviando um russo para um russo, não se deve esperar uma resposta rápida. Na América, você sabe quando o destinatário verá sua carta: todos verificam seu e-mail pela manhã e várias vezes durante o dia, quase de forma obsessiva.

Na Rússia, você nunca sabe. Pode ser no próximo minuto, na próxima semana, ou mesmo no próximo mês. Muitas pessoas não têm acesso regular de banda larga e outros não se preocupam em verificar o correio, porque geralmente recebem muito pouco. Alguns podem estar de férias, e não se preocupe em usar a mensagem "Eu estou longe ..." como forma de autoreply.

Quando os russos recebem um e-mail, eles raramente confirmam o recebimento, como nos EUA, com um "Recebido", você voltará para você mais tarde. " Em vez disso, eles apenas reconhecem silenciosamente o fato para si mesmos e fazem um plano para voltar a ele mais tarde e na íntegra. Por isso, trocas intermináveis ​​de e-mail de uma ou duas linhas, impulsionadas por um constante desejo de responder, são incomuns na Rússia. E uma vez que muitos russos também têm uma memória curta, assim como as respostas.

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Como descobrir se o seu cartão é o melhor para viajar para fora do país

Provavelmente, a primeira coisa que você deve fazer é tentar descobrir.

Você está passando a mão por sua carteira, tentando descobrir qual cartão pegar primeiro, certo? Há algumas razões pelas quais você deve se apoiar em cartões de crédito para pagar compras no exterior.

Em primeiro lugar, você não escolheu quaisquer taxas, se você levou tempo para encontrar um cartão que não possui taxas de transação no exterior. Você também obtém as melhores taxas. Na maioria das vezes, também é aceito em todos os lugares. Como, cerca de 85% do tempo.

O dinheiro também tem essa incrível taxa de aceitação, em cerca de 100%. Essa é a coisa chave, não é? Embora você tenha sua escolha entre Discover, American Express, Visa ou Mastercard, as principais coisas que você terá que refletir são o quão amplamente aceito é cada cartão e qual o tipo de taxa de câmbio que lhe impõem.

Na maioria das vezes, isso é definido por esses caras e não pelo emissor do cartão, então fizemos uma pequena pesquisa para descobrir o melhor do grupo.

Não deve ser uma surpresa que a American Express e a Discover sejam atropeladas quando se trata de serem aceitas. Eu mal posso pagar determinados itens com esses dois tipos de pagamento aqui. Isso é irônico, uma vez que a Amex realmente possui alguns cartões de viagem decentes que dão grandes bônus aos seus usuários.

Para colocar uma cereja no topo do bolo, teria essa uma das piores taxas de conversão estrangeiras entre os quatro, cobrando cerca de 2 a 2,7 por cento. Como com todas as coisas, isso provavelmente irá variar de acordo com o cartão que você possui.

Os usuários da American Express tendem a obter as vantagens mais não oficiais, no entanto: uma empresa de hambúrguer em Hong Kong cobra mais 10% de sua conta final se você usou seu cartão Amex, juntamente com uma série de outros descontos de outros fornecedores. 

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Os cartões de crédito mais utilizados no Mundo

O mapa acima mostra qual companhia de cartão de crédito é a mais popular em cada país com base nos dados de pesquisa do Google e suas Tendências. Isso não reflete o número de cartões emitidos, nem o volume de transações, simplesmente o volume de pesquisas para cada empresa.

No geral, a Google pôde fornecer dados para 168 países. Desses países, a Visa é o vencedor claro, sendo a empresa de cartões de crédito mais popular em 123 países. Surpreendentemente, o American Express (AMEX) é o mais popular em 23 países, incluindo o Reino Unido e os EUA. Finalmente, a Mastercard foi a empresa mais popular em 22 países, incluindo Canadá e Austrália.

No entanto, quando você olha os dados das maiores redes de cartões de crédito, os dados aparecem ligeiramente diferentes. A Visa é o maior emissor do cartão de crédito nos Estados Unidos. De acordo com dados, a Visa possui 304 milhões de cartões em circulação nos EUA e 545 milhões de cartões em circulação fora dos EUA. O volume total de transações nos EUA foi de US $ 1,2 trilhões de dólares em 2014.

A Mastercard possui 191 milhões de cartões em circulação nos EUA e 576 milhões de cartões em circulação fora dos EUA, o que realmente o coloca à frente da Visa globalmente (excluindo os EUA). No entanto, o volume de transações dos EUA é de apenas US $ 607 bilhões, cerca de metade do total da Visa.

Finalmente, a American Express é muito menor do que os dois gigantes com apenas 54,9 milhões de cartões em circulação nos EUA e outros 57,3 milhões de cartas no resto do mundo. No entanto, devido à afluência de seu cliente médio, seu volume de transações nos EUA é ligeiramente superior ao do Mastercard em cerca de US $ 668 bilhões.

Então, por que Amex é tão popular em muitos países, dado que é muito menor? Talvez seja porque as pessoas preferem pagar os boletos bb ao invés de utilizar cartão de crédito, não é mesmo?

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Como montar uma rotina de gastos mensais

Crie um plano de gastos mensal e faça uma falta do orçamento uma coisa do passado.

Dificuldade: Média

Tempo necessário: 1 hora

Veja como abaixo em passos simples:

1. Total de seus ganhos.

Calcule quanto dinheiro você espera fazer este mês tirando os impostos (apenas inclua fontes de renda que você sabe que você pode depender).

2. Avalie suas despesas mensais.

Faça uma lista de todas as suas despesas mensais regulares, incluindo qualquer dinheiro que você gasta em coisas divertidas, como comer fora, entretenimento ou passatempos e quaisquer pagamentos mínimos que você precisa fazer para suas dívidas.

Você pode usar uma planilha do excel mesmo para tornar este passo mais fácil.

3. Subtrair as despesas mensais dos ganhos.

A figura resultante é o quanto você pode esperar ter deixado depois de cobrir todas as suas despesas mensais regulares.

4. Subtrair quaisquer despesas extras.

Reveja seus planos para o próximo mês, e anote todas as despesas adicionais que você provavelmente irá incorrer. Isso inclui, mas não está limitado a, reparos regulares de carro ou casa, contas médicas ou dentárias, presentes, viagens, festas, refeições extra, renovações de inscrição e compras relacionadas a férias.

5. Trabalhe no seu orçamento.

Se o seu orçamento sair do lado negativo, examine suas despesas mensais novamente e procure lugares para fazer cortes. Mantenha-o até o seu orçamento funcionar.

6. Invista em si mesmo.

Use qualquer dinheiro remanescente para pagar dívidas ou para aumentar suas economias e investimentos.

Dicas:

1. Para permitir um tempo de planejamento adequado, faça seu plano de gastos antes do início do mês.

2. Não tenha medo de mudar seu plano de gastos, se suas circunstâncias mudarem.

3. Não há dois meses exatamente iguais, então faça um novo plano de gastos mensalmente.

Dessa maneira você sempre pode consultar seu saldo e ver o quanto ainda possui com segurança.

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Maneiras que funcionam mesmo se você precisa guardar dinheiro!

Construa um fundo de emergência. Pode fazer toda a diferença. Famílias de baixa renda com pelo menos 1500 em um fundo de emergência são melhor financeiramente do que famílias de renda moderada que não possuem nada guardado.

Estabeleça seu orçamento. Você está procurando uma maneira fácil de começar? No primeiro dia de um novo mês, obtenha um recibo para tudo o que comprar. Empilhe os recibos em categorias como restaurantes, mantimentos e cuidados pessoais. No final do mês, você poderá ver claramente onde seu dinheiro está indo.

Orçamento com dinheiro e envelopes. Se você tiver problemas com excesso de gastos, experimente o sistema de orçamento de envelope onde você usa uma quantidade fixa de dinheiro para a maioria dos gastos. E uma vez que o dinheiro se foi, já se foi.

Não basta economizar dinheiro, é preciso guardar. Há uma diferença entre economizar dinheiro e economizar dinheiro para o seu futuro. Portanto, não gaste menos, coloque o dinheiro que você economiza em uma conta de poupança para planejar despesas de faculdade, aposentadoria ou emergências que podem deixar você financeiramente melhor.

Salvar automaticamente. A criação de poupanças automáticas é a maneira mais fácil e eficaz de economizar, além de que coloca dinheiro extra fora de vista e fora da mente. Em cada período de pagamento, deduza um determinado montante do seu cheque de pagamento e transfira-o para uma conta de aposentadoria ou poupança.

Peça ao seu representante de RH para obter mais detalhes sobre como configurar isso. Ou todos os meses, faça o seu banco ou a união de crédito transferir um valor fixo da sua conta corrente para uma conta de poupança ou de investimento.

Objetivo para metas de poupança de curto prazo. Faça um objetivo, como reservar 20 reais por semana ou mês, ao invés de um objetivo de economia de longo prazo. As pessoas economizam com mais sucesso quando mantêm metas a curto prazo visíveis.

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Porquê Optar Pelo Detox ao Fazer uma Dieta

Faz tempo que as dietas detox tem se tornado as queridinhas, tanto pelos nutricionistas, como pelas musas fitness e celebridades. Ela está o tempo todo na mídia e até parecia uma das novas modinhas, como era o caso do óleo de coco. Mas não é bem assim, o tempo passou e a dieta detox continuou firme o forte, não deixou seu posto nem para as novas dietas e suplementos que apareceram. Já vamos explicar o porque de tudo isso.

O que é uma Dieta Detox?

Essa é uma das perguntas mais comuns que as pessoas fazem. A dieta detox, como o próprio nome já diz detoxifica o fígado e todo o corpo, se preferir, pode falar que desintoxica. Ela reúne vários nutrientes necessários para o seu corpo, que ajuda a eliminar naturalmente as toxinas acumuladas por meio da excreção.

Que Toxinas são Essas?

São as toxinas que acumulamos devido aos maus hábitos do tempo moderno. São toxinas ingeridas principalmente através da alimentação incorreta, com excesso de sal, gordura e conservantes. Coisas que não eram comuns na nossa dieta.

Essas toxinas podem ser absorvidas até mesmo pela pele, substâncias na água como cloro e outras toxinas e por incrível que pareça, pelas respiração. Afinal, hoje em dia o ar é cheio de poluentes e toxinas também.

O que Fazer?

O resultado é um corpo que retém líquidos em excesso, não funciona direito, fica com o intestino preguiçoso, deixa você cansado facilmente. Mas para reverter isso, não precisa de muito. Basta escolher os alimentos certos.

Uma boa dica é preparar receitas de sucos detox todos os dias pela manhã. Existem várias combinações possíveis para não enjoar. Elimine os excessos e evite aquilo que faz mal. Você também pode ingerir cápsulas detox, como por exemplo o plano detox caps (eles também tem livros ensinando uma reeducação aliementar toda voltada para a detoxificação).

Onde posso comprar o Plano Detox Caps?

Basta clicar na imagem do post e você será redirecionado para todas as informações do produto.Faz tempo que as dietas detox tem se tornado as queridinhas, tanto pelos nutricionistas, como pelas musas fitness e celebridades. Ela está o tempo todo na mídia e até parecia uma das novas modinhas, como era o caso do óleo de coco. Mas não é bem assim, o tempo passou e a dieta detox continuou firme o forte, não deixou seu posto nem para as novas dietas e suplementos que apareceram. Já vamos explicar o porque de tudo isso.

O que é uma Dieta Detox?

Essa é uma das perguntas mais comuns que as pessoas fazem. A dieta detox, como o próprio nome já diz detoxifica o fígado e todo o corpo, se preferir, pode falar que desintoxica. Ela reúne vários nutrientes necessários para o seu corpo, que ajuda a eliminar naturalmente as toxinas acumuladas por meio da excreção.

Que Toxinas são Essas?

São as toxinas que acumulamos devido aos maus hábitos do tempo moderno. São toxinas ingeridas principalmente através da alimentação incorreta, com excesso de sal, gordura e conservantes. Coisas que não eram comuns na nossa dieta.

Essas toxinas podem ser absorvidas até mesmo pela pele, substâncias na água como cloro e outras toxinas e por incrível que pareça, pelas respiração. Afinal, hoje em dia o ar é cheio de poluentes e toxinas também.

O que Fazer?

O resultado é um corpo que retém líquidos em excesso, não funciona direito, fica com o intestino preguiçoso, deixa você cansado facilmente. Mas para reverter isso, não precisa de muito. Basta escolher os alimentos certos.

Uma boa dica é preparar receitas de sucos detox todos os dias pela manhã. Existem várias combinações possíveis para não enjoar. Elimine os excessos e evite aquilo que faz mal. Você também pode ingerir cápsulas detox, como por exemplo o plano detox caps (eles também tem livros ensinando uma reeducação aliementar toda voltada para a detoxificação).

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Como fazer com que as mulheres gostem mais de você

Você teme que as senhoras não estejam falando de você? Você sabe que você precisa intensificar o seu jogo, mas se sentir incerto de como fazê-lo? Estas dicas sobre como ser quente vai levar a sua arte pick-up para o próximo nível. Em vez de ter que implorar às mulheres para sair com você, estarão competindo para sua atenção.

Aumente sua moda. Use roupas que estão no estilo, você gosta, e se encaixam bem seu corpo. Escolha cores que complementam seus cabelos, olhos e tom de pele. Mantenha alguns fundamentos neutros em torno, como t-shirts brancos, jeans clássico azul e preto e um relógio.

Bata no ginásio. Você não tem que ter a aparência de um bodybuilder hardcore, mas você precisa estar em forma, se você quer ser quente. Mix cardio com treinamento de força para esculpir um corpo que as senhoras vão adorar.

Preste atenção aos detalhes. Obter um corte de cabelo elegante, aparar as unhas e raspar ou cortar o seu cabelo facial. Se você tem cabelo de orelha ou nariz, é hora de fazer algum homem-scaping. Evite ser excessivamente peludo - uma volta cabeluda parece boa em ninguém.

Certifique-se que cheira muito bem. Você deve definitivamente evitar dousing-se na colónia, mas você deve chuveiro, usar um desodorante de qualidade e refrescar-se a sua respiração. Não importa o quão apto você esteja ou o quão elegante, se você cheirar suado ou ter respiração de cachorro, você vai ficar sozinho.

Trabalhe em seu contato visual e expressões faciais. Tente assistir alguns filmes que apresentam atores muito quentes. Imite a maneira que eles olham para as senhoras, e você será dourado.

Pratique seu sorriso. Sorria com uma boca fechada e não sorria muito. Além disso, deixe um canto de sua boca ir um pouco maior do que o outro.

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9 Motivos Para Beber Mais Água

1. Ajuda você a exercitar-se melhor. A água ajuda a alimentar seus músculos, então beber antes ou durante o exercício irá aumentar a energia, bem como reduzir a probabilidade de cólicas e entorses.
2. Aumenta seu metabolismo. Uma pesquisa mostrou que beber meio litro de água dentro de 30-40 minutos pode aumentar a rapidez em que seu corpo queima calorias em até 30%.
3. Dá-lhe uma pele mais jovem. A água potável combate pele seca, eliminando toxinas e bactérias. Portanto, a prevenção da desidratação melhora a aparência da pele dando um visual mais saudável e mais jovem.
4. Cura dores de cabeça . Alcance um copo antes de dar uma pílula. A desidratação é uma das causas mais comuns de dores de cabeça. Manter uma ingestão regular de água deve combater a maioria das dores de cabeça, mesmo aquelas provocadas pela fadiga.

5. Aumenta a produtividade Ajuda seu cérebro a trabalhar com um ritmo melhor e ajuda você a se concentrar. Assim como seu carro vai mais longe com mais combustível, seus níveis de produtividade aumentarão com mais água.
6. É bom para sua imunidade A água potável ajuda a combater os resfriados e a gripe e previne a acumulação de sais nos rins que formam cálculos renais. Também mantém a espessura do plasma sanguíneo evitando complicações cardiovasculares Além de preservar a forma correta dos ossos que previne a artrite.
7. Ele melhora a digestão. A água ajuda na remoção de toxinas e resíduos de seu corpo encorajando movimentos intestinais regulares e é crucial para um intestino saudável. Beber água significa que não há mais constipação.
8. Aumentará a sua energia. Hidratação do seu corpo aumenta o seu poder para trabalhar com a sua capacidade máxima. Não só você evitará se sentir cansado, mas você nunca terá uma desculpa para ser preguiçoso novamente .
9. Faz você mais feliz. A água encoraja o fluxo de nutrientes e hormônios ao redor de seu corpo liberando endorfinas que fazem você se sentir mais feliz. Seu corpo provavelmente se sentirá em melhor condição também e, como conseqüência, você não só ficará melhor, mas também se sentirá melhor.

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Exercícios em casa: 5 jeitos de perder peso sem academia

Maneiras fáceis e eficazes de trabalhar o seu corpo e perder peso em qualquer lugar.

Balanço com uma perna esticada
Balance no pé direito com o pé esquerdo atrás de você. Incline-se para a frente, mantendo a posição do corpo reto e levante seu calcanhar esquerdo em direção ao teto. Mantenha uma leve inclinação no joelho ereto para que você não bloqueie seu joelho. Se você está tendo problemas para equilibrar, concentre-se em algo na sua frente ou segure a perna para o suporte inicial.

Cachorrinho
Comece em na posição de quatro, garantindo que suas mãos estão diretamente debaixo de seus ombros e seus joelhos estão diretamente abaixo dos seus quadris. Abra lentamente sua perna direita atrás de você e alcance o braço direito para frente em uma linha reta. Mantenha seu equilíbrio sem arquear suas costas. Retorne à posição inicial e repita no lado oposto.

Levantamento de Perna

Comece por deitar no seu lado direito com o cotovelo direito diretamente alinhado debaixo do ombro. Mantenha seus pés no chão, levante os quadris do chão e suporte seu corpo com o antebraço. Segure por três segundos e abaixe lentamente o quadril direito no chão e repita.

Ponte
Deixa de costas com os braços pelos lados. Dobre os joelhos enquanto mantém seus pés baixos no chão. Mantendo uma volta direta, eleve seus quadris até uma linha direta de seus ombros até seus joelhos. Segure por três segundos e abaixe os quadris de volta ao chão e repita.

Extensão de Costas Super Homem
Deitada de barriga para baixo e alcance seus braços para a frente (como você estivesse voando). Levante levemente as pernas e a parte superior do corpo do chão, mantendo a cabeça reta. Pausar por três segundos e repetir.

Mais dicas de alimentação e dieta no Quero Viver Bem

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Como destruir sua mulher na cama

Se você quiser obter sua menina no humor a melhor maneira de fazer isso é beijando. Ele traz os dois juntos e permite que você se divirtam de uma forma não sexualmente intensa. Outra coisa é que você deve usar beijando tudo durante o sexo e não apenas como o aquecimento. Você não quer fazê-la sentir desconectada por ficar longe de seu rosto por muito tempo.

Obtendo sua menina pronta para ir ao longo do dia é muito importante. Enviando um texto para ela para deixá-la saber que você está animado sobre o seu tempo juntos fará com que ela caiu quente dentro e bom para você.

Você quer um quickie? Bem, ela provavelmente não vai conseguir um. Leva pelo menos 15 a 20 minutos para obter uma senhora aquecida onde ela pode até chegar perto de ter um orgasmo. Você precisa gastar mais tempo beijando e desfrutando dela antes de tentar entrar para matar. Você pode usar também Senior para ter um desempenho sexual melhor.

As mulheres são mais provável vai ser muito auto-consciente sobre algo com seus corpos. Se eles estão pensando sobre essa coisa, então eles não estão pensando em você e eles não estão pensando sobre sexo. Isso significa que você não está indo para obter os resultados que você quer fora da situação. A melhor coisa que você pode fazer é elogiar seu corpo e continuar fazendo isso.

Ok, você acha que ter sexo oral é preliminar? Não muito. Estimulação direta do clitóris pode realmente causar dor para a mulher. Ela poderia estar muito chateada com você e sair do humor totalmente. Tome 5 a 10 minutos para explorar o resto do seu corpo antes de ir para baixo da cidade. Isso permitirá que ela se solte e seu clitóris não vai ser tão sensível à estimulação.

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Como ser bem mais saudável

Você está pensando em ser mais ativo?

Você tem tentado a cortar alimentos que engordam?

Você está começando a comer melhor e ser mais ativo mas tendo um tempo difícil furar com essas mudanças?

Velhos hábitos custam a morrer. Mudando seus hábitos é um processo que envolve várias etapas. Às vezes leva um tempo antes que as mudanças se transformar em novos hábitos. Você pode enfrentar desafios ao longo do caminho.

Mas adotar novos hábitos, mais saudáveis ​​podem protegê-lo de problemas de saúde graves, como diabetes. Novos hábitos também pode ajudá-lo a olhar melhor e se sentir mais enérgico. Depois de um tempo, se você ficar com essas mudanças, eles podem se tornar uma parte da sua rotina diária.

Esta ficha oferece estratégias para ajudá-lo a melhorar suas alimentares e de atividade física hábitos e descreve quatro estágios pessoas podem enfrentar ao mudar um comportamento de saúde que incluem:

• ·        contemplação
• ·        preparação
• ·        ação
• ·        manutenção

Se você sentir vontade de mudança é um mundo de distância ou ao virar da esquina, esta folha de fato pode ajudá-lo a mover-se mais perto de sua alimentação saudável e metas de atividade física.

Passo até hábitos saudáveis.

• ·        Obter 150 a 300 minutos de atividade física moderadamente intensa ou vigorosa cada semana.
• ·        Fortalecer os músculos, pelo menos duas vezes por semana.
• ·        Fazer flexões ou pull-ups, levantar pesos, fazer jardinagem pesado, ou trabalhar com bandas de resistência de borracha.
• ·        Comer mais desses alimentos:
• ·        frutas e legumes
• ·        pães integrais e cereais
• ·        livre de gordura ou de baixo teor de gordura produtos lácteos
• ·        frutos do mar, carnes magras e ovos
• ·        feijões, nozes e sementes
• ·        Limitar esses alimentos e bebidas:
• ·        bebidas adoçadas com açúcar e sobremesas
• ·        alimentos feitos com manteiga ou outras gorduras, que são sólidos à temperatura ambiente
• ·        grãos refinados (pão, batatas fritas, e biscoitos

Para mais idéias, consulte nos  para as orientações alimentares e de atividade física federais no para Mais informação desta folha de fato, você deve usar Pro Burn X Funciona mesmo.

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Como desenvolver hábitos alimentares saudáveis

Desenvolver hábitos alimentares saudáveis ​​não é tão confuso ou tão restritivo como muitas pessoas imaginam. Os passos essenciais são para comer principalmente alimentos derivados de plantas vegetais, frutas, cereais integrais e leguminosas (feijões, ervilhas, lentilhas) - e limite alimentos altamente processados. Aqui estão as nossas diretrizes para a construção de uma dieta saudável.

 Nem todos os nutrientes e outras substâncias nos alimentos que contribuem para uma boa saúde foram identificados, para comer uma grande variedade de alimentos ajuda a garantir que você obtenha todo o potencial de combate a doença que os alimentos oferecem. Além disso, este irá limitar a sua exposição a quaisquer pesticidas ou substâncias tóxicas que podem estar presentes em um determinado alimento.

Claro, você pode comer todos os brócolis e espinafre que quiser, mas para alimentos com muitas calorias, o controle da parcela é a chave. Nos últimos anos, o tamanho dos pratos incharam. Nos restaurantes, escolha um aperitivo em vez de um prato principal ou dividir um prato com um amigo. Não pedir qualquer coisa que tem sido Ao ler os rótulos dos alimentos, verifique porções menores. Alguns relativamente pequenos pacotes afirmam conter mais de um serviço, então você tem que dobrar ou triplicar as calorias, gramas de gordura e miligramas de sódio se você está planejando para comer a coisa toda.

Apontar para 2 ½ xícaras de legumes e 2 xícaras de frutas por dia, para uma dieta de 2.000 calorias. Se você consumir mais calorias, apontar para mais; se você comer menos de 2.000 calorias, você pode comer menos. Incluem verde, laranja, vermelho, azul / roxa e produtos amarelo. O nutrientes, fibra e outros compostos nestes alimentos pode ajudar a proteger contra certos tipos de cancro e outras doenças. Legumes, ricos em fibras, contam como vegetais, porém, são moderadamente ricos em calorias. Escolha frutas inteiras mais suco para mais fibra. frutas e legumes congelados e enlatados são boas opções.

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Trabalhos que as mães podem facilmente fazer direto de casa

Seja honesta. Quando você pensa em trabalho em casa o que vem à mente? A entrada de dados? Serviço ao cliente? Enquanto é verdade que alguns trabalhos apenas gritar "trabalho de casa", você pode se surpreender com o número de indústrias que oferecem flex-friendly posições. Apesar de existirem trabalhos em que não precisa sair de casa em praticamente todos os setores industriais, o topo campos de empregos flexíveis são médicos e de saúde, RH e recrutamento, computador,  de educação e de formação, revenda da Boticário e outras empresas, bem como de contabilidade e finanças, governo, e de viagens e hospitalidade.

E se você pensou que os tipos de trabalhos que você pode executar a partir de casa eram de nível de entrada e variedade jardim, pense novamente. Há trabalhos de casa, em praticamente todos os campos e em todos os níveis, também, a partir de estágios remunerados por todo o caminho até a gestão. Veja algumas das suas opções para ser uma mãe e profissional ao mesmo tempo.

1. Tutora de matemática

A aprendizagem não acontece só em uma sala de aula tradicional. A educação é um dos mais populares de trabalho em casa lá fora, permitindo que os professores e educadores a oportunidade para estudantes de qualquer lugar do país—e, francamente, o mundo. Para que este total de tempo de trabalho remoto, você vai trabalhar um a um com os alunos, virtualmente, oferecendo aulas de reforço de matemática em geometria, trigonometria, pré cálculo, AP estatísticas, e assim por diante através de iPad e iPhone aplicações. Você precisa ter um diploma de bacharel e um de ensino de licença para se candidatar a esta posição.

2. Supervisora e consulta de empréstimos

Ajudar as pessoas a obter aprovação para a casa dos seus sonhos é um dos maiores objetivos da hipoteca-oficial de empréstimo. Você vai identificar proativamente, desenvolver e manter a qualidade da rede de relacionamentos de negócios que servem como fonte de referências para novas hipotecas, oportunidades de financiamento. Para prender este trabalho remoto, você vai precisar de um BA/BS ou equivalente experiência em hipotecas residenciais de vendas. Documentado como o Minha Casa Minha Vida no volume de empréstimos nos últimos 12 meses.

3. Revendedora de produtos Boticário

A força feminina na venda do ramo de cosméticos é inegável. Ao ser uma revendedora de produtos da gigante de cosméticos boticário você consegue um emprego simples de casa somente com a venda de produtos oficial e ainda recebe todo o lucro para você, basta realizar o pedidos no site oficial. 

Veja aqui como ser um  revendedor boticario.com.br passar pedidos e outros detalhes da profissional. Essa é a mais simples de começar. 

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Como alinhar a maternidade com a vida profissional? Alguns desabafos e desafios

Como uma nova mãe, eu me senti preparado para muitos aspectos da vida com um recém-nascido: as noites sem dormir, as inúmeras viagens para o pediatra, a montanha russa emocional que me transportou de volta para minha angustiada adolescente dias (só que agora eu já substituiu o meu.  Mas o que eu não estava preparado para a nova mentalidade que eu iria ter, de repente, se comprometer a, o que é completamente contrário ao meu trabalho habitual mulher cérebro.

Deixe-me explicar: as primeiras semanas como uma mãe vem com uma série de sentimentos paradoxais. Você está muito ocupado, mas extremamente entediado. Você a fazer muito ( eu ficava uma criança viva com nada, mas meus seios doem ainda ), ainda não ganha nada feito ( eu nunca vou ter uma cozinha limpa novamente. Você se sente com falta de  proteção e segurança.

Adrenalina, café, e Netflix são a nova mamãe melhores amigos, mas, quando você começa a perder a vapor e a sua fila desce, manter essas coisas em mente.

 Você tem um trabalho apenas

Como uma mulher profissional, estou sempre fazendo duas coisas ao mesmo tempo. Eu respondo e-mails durante a minha viagem no trem, reveja as apresentações, enquanto eu comer o almoço, e em sintonia com a esteira. Não é fácil.

Para ganhar um dinheiro extra você pode se ajudar com trabalhos flexíveis como por exemplo a revenda de produtos e cosméticos que muitas empresas oferecem a exemplo está a Mary Kay, Natura e Boticário.

A Boticário, por exemplo, é uma empresa já consolidada e por isso os produtos se vendem sozinhos, só falta você divulgar e se utilizar de básicas estratégias de marketing para conseguir lucrar e arranjar um dinheirinho mesmo nos esforços mais duros da maternidade.

É fácil sentir que você não está fazendo nada durante as primeiras semanas de licença de maternidade, mas lembre-se que cuidar de seu bebê é a sua única responsabilidade. Roupa? Não o seu trabalho. 

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Ford Ka - vale a pena?

Desde o começo, o veículo não era muito aprovado pelos consumidores devido ao seu visual, o qual não agradava muito. O primeiro Ford Ka foi lançado em 1997 e recebeu vários apelidos pela sua aparência. A Forde demorou um pouco para re estilizar o veículo e adaptar ao gosto dos usuários, a mudança no carro ocorreu apenas no ano de 2002 e somente na versão do ano passado - 2016- é que essas mudanças foram mais bruscas e visíveis.

A Ford Ka já anunciou o lançamento e propôs algumas mudanças. A principal foi para se adequar a lei, pois foi determinado por forças maiores que a partir de 2020 banco de três pontas serão obrigatória no banco do meio traseiro, bem como apoio no acento para a cabeça.

O design do veículo não mudará nada, pois como dito anteriormente o carro teve o modelo 2016 com mudanças bruscas e bem notáveis.

Uma outra mudança, que foi bastante considerável, foi a diminuição de 32% nas revisões. O Ford Ka 20016 precisava que suas revisões fossem feitas a cada 6 meses para que o veículo tivesse garantia. Já o novo modelo 2017, é necessário revisões a cada 10 Km ou apenas após um ano para que a garantia seja efetivada.

O preço? A versão mais simples custará R$ 41.990,00 e a mais completa terá o valor de R$ 52.140. Que possuirá toda a configuração do SEL 1.0, e a motorização de 1.5.

Achou que vale a pena? Compraria esse veículo?

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Conheça o Ford Ka

O primeiro Ford Ka foi lançado em 1997, o visual não agradava muito. Ele não era tão bonito e recebeu diversos apelidos. Foi baseado nas pirâmides e seu nome significa Alma ou Espírito.

A estilização do carro só veio a acontecer em 2002, trazendo muitas melhorias no veículo. E foi no ano de 20116 que o hatch ganhou mudanças mais gritantes. Ficou mais espaçoso e tecnológico. O Novo Ford Ka2017 já foi anunciado pela Ford. 

Prevendo obrigatoriedades nas leis voltadas à veículos para o ano de 202. O novo Ford passará a ter cinto de segurança de 3 pontos no banco do meio e também apoio para cabeça. Itens que não possuía nos modelos anteriores.

O banco traseiro também será bipartido em todos os modelos. Os carros da Nova versão SEL Plus Serão revestidos em couro e vão incluir o sensor de movimento traseiro, que facilita na hora de dar a ré, avisando sobre obstaculos em diferentes níveis. O SEL Plus também terá um motor mais potente de 1.5

Para manter a garantia do veículo, as 3 primeiras revisões eram obrigatórias e feitas a cada 6 meses. Porém agora somente será necessário realizá-la a cada um ano ou 10.000 km rodados. A diminuição no plano de 2017 comparada ao ano anterior foi de 32%. A partir da segunda revisão feita, o valor é de R$ 344,00

As maiores mudanças foram reservadas para o Ka +, que é a versão Sedan do veículo.

É um veículo pequeno e tem suas vantagens, vale a pena conferir.

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Porque Exercícios Fazem Bem Para o Nosso Corpo?

Quer se sentir melhor, ter mais energia e ter mais anos de vida? Só faça exercícios! Os benefícios para a saúde da prática regular de exercícios físicos são difíceis de serem ignoradas. Todos os benefícios acabam interferindo diretamente nos benefícios dos exercícios, idade, sexo e habilidades físicas.

Precisa de mais convicção para começar a se exercitar? Veja aqui alguns motivos para mudar esse visão sobre, além de te deixarem mais feliz e com mais saúde.

1 - Exercícios Controlam o peso

A prática de exercícios pode prevenir o excesso de peso ou o ganho excessivo, além de ajudar a manter a perda de peso durante algum tempo. Quando você está atualizado sobre a prática de exercícios físicos, você vai queimar calorias, quanto mais intensa for, mais queima de calorias você vai ter.

Idas diárias a academia são ótimas, porém não se preocupe caso você não tenha o empenho de ir todo dia até o local, o hábito só se torna assim após algum tempo, não é tão fácil criar essa rotina diária de ir até os exercícios com bom humor.

2 - Exercícios Combatem Doenças

Preocupado com doenças do coração? Pressão alta? Não importa qual delas seja, o mais indicado são os exercícios, que conseguem regular os índices de colesterol ruim e diminuir grandemente o número de triglicerídeos. Isso mantém o seu sangue funcionando regularmente, além de evitar problemas vasculares.

Além disso, consegue evitar algumas doenças como: síndrome do metabolismo fraco, diabetes tipo 2, depressão, vários tipos de cânceres, artrites e muito mais.

3 - Exercício Melhor O Humor

Precisa alavancar o seu sistema nervoso? Ou precisa extravasar depois de um dia estressante? Uma sessão de academia de 30 minutos pode ajudar e muito. Atividades físicas estimulam várias áreas do cérebro, além de te deixar mais feliz e mais relaxado.

Você também vai se sentir melhor, sua aparência vai ficar mais bonita quando você começar a se exercitar corretamente.

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Como Funcionar Uma Dieta Detox?

Elas são populares, mas não são comprovados para fazer o que eles dizem que vão fazer: liberar toxinas do seu sistema na verdade, elas podem ser arriscado e até mesmo sair pela culatra. Essa é a famosa dieta detox.

Ainda pensando sobre isso? Você deve saber isso primeiro.

O que você pode comer e o que não pode

Isso depende da dieta de desintoxicação especial que você está seguindo. Há muitas delas. Alguns envolvem o jejum, ou apenas beber líquidos. Outras permitem que comam alguns alimentos, como frutas e legumes. Elas são em períodos curtos - elas não são uma maneira de comer que você pode ficar com a longo prazo.

Nível de Esforço: Alta

Você vai ficar com fome e pode se sentir fraco. Seja ou não uma dieta de desintoxicação é seguro e depende do plano e quanto tempo você permanecer nele.

A maioria das pessoas não se sentem bem com esse baixo teor calórico, em dietas pobres em nutrientes. Os potenciais efeitos colaterais incluem baixo consumo de energia, baixa de açúcar no sangue, dores musculares, fadiga, sensação de tonturas ou vertigens e náuseas.

Concentra-se em vegetais, frutas, cereais integrais e proteínas magras - de preferência, basicamente para comidas sem processamento. Isso é bom para você e mais propensos a dar-lhe resultados que duram especialmente se você faz exercício um hábito.

Limitações: Você está indo para ir sem um monte de alimentos que você come normalmente. dietas de desintoxicação são tipicamente muito rígida e envolvem comer os mesmos algumas coisas mais e mais.

Cozinhar e fazer compras: Depende do plano de desintoxicação que você está seguindo. Porque não há muita coisa que você está autorizado a comer, você não terá uma lista de compras de comprimento e trabalho de preparação deve ser mínima. O certo é seguir o Plano Detox, que vai te explicar tudo o que precisa ser feito, sem passar fome ou sofrer.

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Motivos pelo qual o seu grau de fluência em inglês não está melhorando

Os cursos de inglês são disponíveis aos montes por onde quer que você vá. No entanto não é difícil perceber as pessoas insatisfeitas como método, que não gostam das aulas ou então que já tentaram de tudo, acham que se esforçam e mesmo assim não percebem os resultados. Bom, na maioria das vezes isso acontece porque o próprio aluno está tomando atitudes no meio do caminho que o estão impedindo de melhorar o seu nível de fluência em inglês.

Razão #1: Você não passar tempo suficiente com ele.
Melhorar a sua capacidade de inglês requer um monte de tempo. Para continuar a melhorar, você precisa gastar pelo menos uma hora todos os dias praticando.

Se você tem uma vida agitada e estudar apenas no fim-de-semana, isso vai demorar muito, muito tempo para se tornar fluente. Você tem de fazer isso todos os dias. Mesmo gastar dez minutos por dia é melhor do que nada.

Razão #2: Você está muito passivo.
Quando eu era criança, eu costumava pensar que eu poderia aprender em meu sono. Eu li um livro em que um personagem tornou-se um gênio ouvindo lições enquanto ele dormia. Eu pensei que era um excelente método!

Infelizmente, a educação não funciona dessa forma. Você não aprender muito por apenas sentado em volta e passivamente absorção de linguagem. Você tem que trabalhar ativamente sobre ele.

Falar é uma forma de aprendizagem ativa. Mas há maneiras de ser ativo, mesmo se você não tem ninguém para falar com:

Tente adivinhar como alguém vai terminar uma frase.Lembre-se de novas palavras que você ouvir e procurar seus significados.Fale para você mesmo...e assim por diante.


Razão #3: Você não revisa aquilo que faz. 
Este é um grande problema. Um monte de pessoas não rever o suficiente.

Quando você rever alguma coisa antes de você se esqueceu que, ele envia um sinal para o seu cérebro que diz: "Isto é importante! Lembre-lo!" Então, quando você tem uma escolha para se aprender algo novo ou lembrar de algo que você já quase esquecidas, vá para o comentário!

Razão #4: Você confia muito na sua língua nativa, só faz traduções 
Explicações de inglês escrito em sua língua nativa pode ser divertido de ler. Eles permitem que você facilmente entender as coisas que seria muito complicado ter explicado para você em inglês.

Mas uma tradução ou uma explicação em seu idioma nativo, apenas dá a você o conhecimento sobre o inglês. Ela não lhe prática. Imagine que você está tentando criar fortes conexões entre partes diferentes do inglês. Colocando seu idioma nativo entre eles, só fica no caminho.

Razão #5: Você está focado em "erros" e não na fluência
Muitos estudantes de inglês querem saber quando eles cometeram um erro. O pensamento é que se você pode corrigir todos os erros, o que sobrou vai ser perfeito.

Mas aqui estão algumas razões pelas quais você deve se concentrar em erros. Há muito mais maneiras erradas de dizer algo errado do que certo.Foco em erros faz você se sentir tímido, que faz você falar menos.Alguns dos erros que as pessoas apontam não são realmente erros. O importante é não travar quando você erra e sim sempre achar outras formas de explicar aquilo que você quer falar, aja como se estivesse em situações reais em que a tradução não lhe bastaria.

Razão #6: Você não colocar as coisas em contexto
Quando você aprende uma palavra nova, a primeira coisa que você deve saber não é "o Que significa isso?", mas sim "Quando eu posso usar isso?"

O contexto é super importante, você não deve somente decorar regras e sim porque as coisas são desse jeito. Tomemos o temido Present Perfect como exemplo, é a dificuldade de muitos estudantes da língua inglesa, mas na verdade você não deve somente decorar a regra, isso torna muito mais difícil além do mais porque no inglês existem muitas exceções.

 O Present Perfect na verdade serve como tudo aquilo que a ação se iniciou no passado, mas que devido a relevância do fato tem uma conexão no presente, essa ação continua porque é muito importante. Agora faça uma conexão na sua vida, que atitude você iniciou no passado e que hoje te faz ser o que você é? Pense nisso em inglês e você terá de usar o Present Perfect. Para ajudar assista filmes, confira como é a vida, como as pessoas falam e tenderá a perceber como é natural o uso de tantas expressões.

Agora que você já identificou as pedras no meio do caminho Clique Aqui (simparatodos.com.br) e confira as ferramentas, cursos e demais dicas que podem te ajudar a aperfeiçoar o seu inglês ainda mais, mesmo que você tenha dificuldades para continuar testando.

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