Perder peso pode parecer muito difícil. Às vezes você se
sentir como você está fazendo tudo certo, mas ainda não obtendo resultados.
Você pode realmente estar impedindo o seu progresso pelo
seguinte equivocado ou desatualizado conselhos.
1. Apenas focando a
escala de peso e medição
É muito comum sentir que você não está perdendo peso rápido
o suficiente, apesar fielmente furar a sua dieta. No entanto, o número na
escala é apenas uma medida da alteração de peso. O peso é influenciado por
várias coisas, inclusive fluidos, oscilações e a quantidade de comida que
permanece no seu sistema.
Na verdade, o peso pode oscilar em até 4 libras (1,8 kg)
durante o curso de um dia, dependendo da quantidade de alimentos e líquidos que
você consumiu.
Também, aumento dos níveis de estrogênio e outras alterações
hormonais em mulheres, pode levar a uma maior retenção de água, o que se
reflete na escala de peso
Se o número na escala não está se movendo, você pode muito
bem estar a perder massa gorda, mas segurando-se na água. Felizmente, você pode
fazer várias coisas para perder peso em água.
Se você trabalha fora, você pode ser ganhar massa muscular e
perder gordura. Quando isso acontece, a sua roupa pode começar a sentir-se mais
flexível — especialmente em torno da cintura, apesar de estável escala de peso.
A medição de sua cintura com uma fita métrica e tendo mensal
fotos de si mesmo, pode revelar-se você está realmente perder gordura, mesmo se
a escala de número não deve mudar muito.
Muitos fatores podem afetar a escala de peso, inclusive
fluidos, oscilações, o ganho de massa muscular e o peso do alimento não
digerido. Você pode ser perder gordura corporal, mesmo se a escala de leitura
não deve mudar muito.