Alimentos saudáveis para comer durante a jornada de trabalho


Há momentos em que pode ser um desafio comer saudável no trabalho. Entre festas de aniversário de colegas de trabalho, almoços servidos, pausas na cafetaria ou padaria local, tentações de máquinas de venda automática e um crunch de tempo para sair pela porta de manhã, a alimentação saudável no trabalho pode cair no esquecimento. Durante o dia de trabalho, é importante manter – se abastecido, energético e focado para que possa produzir trabalho de qualidade-e há muitas maneiras de fazer isso acontecer com as nossas dicas, ideias e receitas para ajudá-lo a comer saudável no trabalho. Você pode comprar tudo isso com o seu cartão Alelo pré pago.
Não podemos enfatizar este ponto o suficiente: preparar refeições é absolutamente essencial para manter seus objetivos de saúde no caminho certo, em vez de devorar 3 fatias de bolo em uma festa de aniversário do escritório porque você não almoçou. A preparação da refeição leva algumas horas no início da semana e compensa, pois você terá muita comida para alimentá-lo e você vai passar menos tempo cozinhando ou preparando a comida durante a semana. Uma das primeiras habilidades que ensinamos aos nossos alunos no Programa de especialistas em nutrição culinária é a melhor preparação e estratégia para a semana.
Há algumas maneiras que você pode preparar uma refeição para uma semana saudável de comer no trabalho. Podes.:
Fazer um lote enorme de uma ou duas refeições (um guisado, uma refeição de um pote, sopa sem laticínios, algo no fogão lento, uma caçarola, uma salada de quinoa, etc.) e tê-lo como seu prato principal durante toda a semana de trabalho.
Cozinhe elementos separados (um pote de grãos, um tabuleiro de vegetais torrados, uma proteína vegan, uma proteína animal) e misture-os e combine-os durante a semana com os seus condimentos ou molhos favoritos. Uma vez que você pegar o jeito de tigelas de refeição sem receita, você vai amá-los – e eles são facilmente transportáveis para o local de trabalho.
Se você não é um fã de sobras, basta lavar e preparar o seu produto no início da semana. Em seguida, você pode fazer refeições e lanches juntos na noite antes do trabalho com facilidade.


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